Jesen je vreme kada su želudačne tegobe izraženije. U ovo doba godine se najveći broj ljudi žali na probleme sa želucem.
Ovo je i period najvećeg broja slava, a samim tim i prejedanja za slavskom trpezom pa je i to jedan od razloga zašto se u ovo doba godine problem sa želucem aktivira. Potrebno je izbegavati masnu, začinjenu hranu i slatkiše.
Pored nepravilne i neredovne ishrane veliki uzrok želudačnih problema su i stresne situacije, ljutnja, pušenje, alkohol, previše kafe, gojaznost, trudnoća, neki lekovi, nedostatak sna i odmora, čak i tesna odeća.
Tegobe mogu biti razne: gorušica, bol i pritisak u želucu, osećaj nadutosti, podrigivanje, gubitak apetita, malaksalost…
Da biste sprečili ili ublažili želudačne tegobe potrebno je da se pridržavate sledećih saveta:
- Potrebno je da odvojite dovoljno vremena za hranu. Jedite svesno, polako i sa uživanjem.
- Izbegavajte da jedete neposredno pred spavanje.
- Obroci treba da budu manji, a češći.
- Izbegavajte masnu i jako začinjenu hranu. Pažljivo birajte začine. Veliki broj začina može da vam pomogne u varenju hrane (nana, đumbir, komorač…), dok neki drugi pojačavaju postojeće tegobe.
- Blagi biljni čajevi i čajne mešavine koji podstiču rad probavnih organa mogu olakšati postojeće tegobe.
- Izbegavajte alkohol, pušenje i previše kafe.
- Naučite neku od tehnika opuštanja koje će vam pomoći da prevaziđete stresne situacije, ljutnju i bes. Duboko disanje i istezanje možete da praktikujete i u kancelariji.
- Budite fizički aktivni.„U zdravom telu, zdrav duh“, kaže stara latinska poslovica. Ljudi koji su fizički aktivni ređe imaju želudačne tegobe.
- Iskreno porazgovarajte sa bliskim ljudima ukoliko imate neki problem. Tako ćete lakše savladati stres i ljutnju, biće vam lakše, a i problem ćete brže rešiti.
Ukoliko se i pored preventivnih mera želudačne tegobe ipak jave, potražite savet lekara ili farmaceuta. Što pre otkrijete uzrok problema pre ćete ga i rešiti.
Sve ono što osećamo utiče i na naše telo. Jake, negativne emocije utiču loše na rad probavnih organa, a naročito na želudac. Pokušajte da uravnotežite svoje misli, da nađete aktivnosti koje vas opuštaju i raduju. Telo i psiha su usko povezani.
