Verovatno ste do sada mnogo puta čuli da je pileća supica odlična kada ste prehlađeni. Osim što okrepljuje ceo organizam, može da bude i jako ukusna. Dva začina koja će…

Patlidžani spadaju u niskokalorično povrće koje je veoma bogato biljnim vlaknima. Postoje različite sorte patlidžana tako da imamo patlidžane jajastog, cilindričnog, kruškastog oblika, male i velike. Boja korice takođe varira…

Jod je mikronutrijent koji je neophodan za normalno funkcionisanje štitne žlezde. Bez joda nema ni sinteze hormona štitne žlezde tiroksina i trijodtironina koji su neophodni za normalno odvijanje metaboličkih procesa…

Tamne senke ispod očiju često nisu samo estetski već i zdravstveni problem. Kamuflaža korektorom je dobro rešenje, ali samo privremeno. Ukoliko ste umorni, neispavani ili pod stresom najpre će se…

Promenljivo vreme ovog leta sa malo oblaka, malo kiše i malo, premalo sunca nas čini umornim i pospanim. Kako bismo se što pre prilagodili vremenskim uslovima potrebno je da dovoljno…

Iako je silicijum jedan od elemenata u tragovima u našem organizmu danas se sve više govori o njegovoj gradivnoj ulozi. Ima ga dosta u zemljištu, međutim slabo se resorbuje iz…

Leti je lako hraniti se zdravo samo ukoliko to želite. Prepune pijace voća i povrća neka vas inspirišu da se bar ovaj deo godine hranite raznovrsno i zdravo. Dozvoliti da…

Rogač (lat. Ceratonia siliqua) je zimzeleno drvo ili žbun koji vodi poreklo sa Mediterana. Rogač je obično nisko drvo, ali može da naraste u retkim slučajevima do 15 metara. Može…

Jagode su omiljeno voće dece i odraslih. Njihova sezona je uveliko počela i na pijacama se mogu naći ukusni i zreli plodovi. U slatkom, sočnom ukusu i mirisu jagoda bi…

Jedan od znakova da nam je stiglo proleće je i ponuda mladog luka i rotkvica na pijacama. Pijace postaju sve šarenije, izbor svežeg povrća i voća postaje sve veći. Jednoličnu…

Humus je namaz koji je naročito popularan u Libanu, Izraelu, Siriji, Grčkoj, Turskoj, ali sve više i u celom svetu. U modernom kulinarstvu je takođe našao svoje mesto zbog prijatnog…

Današnji način ishrane sa malo svežih namirnica, a puno prerađene hrane i šećera u ishrani dovodi do nedostatka brojnih vitamina i minerala, a među njima je i hrom. Hrom je…

Mača čaj je jedini čaj koji se ne proizvodi u listićima već u prahu. Mača je veoma cenjena varijanta zelenog čaja. Mnogo je jači antioksidans od običnog zelenog čaja. Postupak…

Čuveni Pesto alla Genovese su gotovo svi probali i mnogima je omiljeni pesto . Potiče iz Italije  iz Đenove. Naziv pesta potiče od samog načina pripremanja, pestare znači gnječiti, tući.…

U sezoni respiratornih infekcija ne treba da zaboravimo na blagotvorna svojstva čaja od lipe. Ovaj blagi čaj se tradicionalno koristi za skidanje temperature jer podstiče znojenje (dijaforetično dejstvo). Takođe smiruje…

Kako godina odmiče i vreme slavlja i praznovanja polako ostaje iza nas, sve ređe ćemo spominjati reči Nova godina. Ustaljene navike postaju deo svakodnevice. A šta je sa novogodišnjim odlukama?…

Poznato nam je da je luk prava lekovita bomba. Bogat je vitaminima, mineralima i brojnim aktivnim sastojcima zahvaljujući kojima se svrstava u jednu od najzdravijih namirnica. Luk je povrće koje…

Nedostatak svežih namirnica zimi možemo da nadoknadimo korišćenjem začina, koji osim što su lekoviti učiniće naša jela ukusnijim i maštovitijim. Začini koji greju, jačaju organizam i štite ga od virusnih…

Zima i sneg ponovo dolaze, neki ne vole hladnoću, ali se većina raduje zimskim čarolijama! Treba iskoristiti zimske mesece koji vrlo kratko traju, a posebno zbog snega koga je sve…

Amarant spada u jednu od najstarijih žitarica.  Po poreklu je pseudo žitarica poput kinoe.  Na našem podneblju je poznatiji pod nazivom štir ili šćir. Sve je veća potreba ljudi za…

Zdrava i izbalansirana ishrana je jedan od preduslova dobrog zdravlja dece i odraslih. Iako se u poslednje vreme suočavamo sa sve većim brojem gojazne dece usled neadekvatne ishrane, nedostatka fizičke…

Ukoliko imate neke od simptoma poput: manjka energije, iscrpljenosti, ubrzanog rada srca, hladnih ekstremiteta, opadanja kose, blede boje kože, kratkog daha… moguće da ste anemični (malokrvni). Kod težih oblika malokrvnosti…

Ima neka tajna veza između ljudi i čokolade. Upravo održani Festival Čokolade u Beogradu, veliko interesovanje i gužve ispred ulaza su pokazatelj koliko svi mi volimo čokoladu. Čokolada poboljšava koncentraciju.…

Da li ste odlučili da smršate, da izbacite suvišne šećere iz ishrane ili jednostavno zdravije da se hranite? Ukoliko jeste, treba da budete svesni činjenice da nije dovoljno da kupite…

Hladni dani koji nam dolaze su idealno vreme da se ugrejemo uz tople čorbice. Jedna od njih neka svakako bude i čorbica od bundeve koja je hranljiva i zdrava. Raskošni…

Oni koji vole jesen sigurno će vam kao jedan od razloga zašto je vole navesti i miris pečenog kestenja. Čim se pojavi kesten kod uličnih prodavaca postajemo svesni da je…

Jesen je vreme kada su želudačne tegobe izraženije. U ovo doba godine se najveći broj ljudi žali na probleme sa želucem. Ovo je i period najvećeg broja slava, a samim…

Cikorija (lat. Cichorium intybus) je višegodišnja zeljasta biljka koja raste svuda kao korov, najviše pored staza i puteva, po pašnjacima i livadama, obodima šuma. Ova korovska biljka se u narodu…

Kruške su slatke i sočne i spadaju u omiljene voćke. Postoji veliki broj različitih sorti koje sazrevaju u različito vreme od kraja juna do kraja oktobra. Razlikuju se i po…

Upotreba kozjeg mleka i sira u ishrani je neuporedivo manja u odnosu na kravlje mleko i sir. Zbog brojnih zdravstvenih koristi koje pružaju slobodno se može reći da su potpuno…

Moderni restorani se danas trude da vam budu zadovoljena sva čula. Lep ambijent restorana, vrhunski pripremljeno jelo i originalno servirano postaje nešto što se podrazumeva. Vizuelni efekt servirane hrane tako…

Sezona lubenica i dinja uveliko traje. Gubitak tečnosti u vrelim danima je lako nadoknaditi upravo zahvaljujući lubenici i dinji. Ove sočne i osvežavajuće  voćke pružaju pravo osveženje u letnjim danima.…

Leti se zbog velikih vrućina noću lošije spava, a kao da to nije dovoljno tu su i komarci. Ove male „napasti“ su odlučne da nam upropaste noćni odmor. Iako nam…

Bosiljak (lat. Ocimum basilicum) je začinska, lekovita  i ”sveta” biljka.  Naziv potiče od grčke reči basilicum što znači kraljevski. Ova veoma mirisna biljka je ovalnih i najčešće zelenih listova. Postoji…

Pred nama su vreli letnji meseci i živa u termometru se često približava i 40 stepenu Celzijusa. Tegobe koje uzrokuje velika vrućina pogađaju sve uzraste, a jedna od njih je…

Bliži se i vaš dugo očekivani  i pripremani godišnji odmor. Putovanjima se svi radujemo, pripremamo razne aktivnosti i duži boravak u prirodi. Letnje radosti, ali i promena mesta boravka  nekada…

Sa porastom spoljašnje temperature može doći do povećanja nervoze i osećaja unutrašnjeg pritiska. Dolazak toplih dana uvek donosi sa sobom i velike oscilacije u raspoloženju. Sa jedne strane se radujemo…

Maka (Lepidium meyenii, Maca Peruvia) je biljka poreklom iz Perua. Maka je krtolasta biljka, koren joj je u obliku rotkvice, a raste na visokim platoima peruanskih Anda. Koren biljke maka…

Lepota kose je važna za svaku ženu. Zdrava kosa je indikator dobrog zdravlja. Tokom zime nam je kosa bila izložena vetru, hladnoći, suvom vazduhu u zatvorenim prostorijama, nosili smo kape…

Proso (lat. Panicum miliaceum) je od davnina sastavni deo ljudske ishrane. Proso je izuzetno zdrava i hranljiva žitarica. Spada u jednu od najstarijih žitarica jer se uzgajala  od pre 7000…

Znojenje je normalan, fiziološki proces kojim se telo hladi i reguliše telesnu temperaturu, odnosno oslobađa se viška toplote. Naime, toplota se stvara kao rezultat brojnih hemijskih procesa u telu. Znojimo…

Kako prilagoditi organizam dolasku novog godišnjeg doba Sa radošću iščekujemo dolazak proleća i toplih i sunčanih dana. Vedro i sunčano vreme nam budi želju za izlascima, aktivnostima, želju da budemo…

Izgled ruku može mnogo toga da kaže o jednoj osobi: da li se neguje, kojim poslom se bavi, koliko ima godina… Ukoliko želite da ostavite dobar utisak potrudite se da…

Kao što nega zuba budućih mama treba da počne i pre same trudnoće, tako je i sa negom dečijih zuba-nega treba da počne već od rođenja. Usta bebe su nakon…

Elettaria cardamomum je začinska biljka poreklom iz Indije. Kardamon ili kardamom pripada familiji đumbira i razlikujemo zeleni (Elettaria) i crni kardamon (Amomum). I zeleni i crni kardamon imaju oblik male…

Kandida je gljivica koja se normalno nalazi u ustima, digestivnom traktu, vagini i koži. U normalnom stanju ne izaziva nikakve probleme, a problem nastaje kada se ova gljivica prekomerno raširi…

Visoke letnje temperature najteže podnose hronični bolesnici i starije osobe , ali one predstavljaju napor i za mlade i zdrave osobe. Naše telo ima sposobnost termoregulacije bez obzira na spoljašnju…

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje karakteriše hormonalni poremećaj kod oko 5-10% žena u reproduktivnom dobu. Sindrom policističnih jajnika karakteriše skup simptoma: jajnici su povećani ili normalne veličine sa…

Cimet ( lat.Cinnamonum zeylanicum ) je zimzeleno drvo iz porodice lovora. Potiče iz Šri Lanke (raniji naziv Cejlon).Začin je kora koja se dobija kada se oljušte tanke grančice (mlade grane…

Čaj zauzima posebno mesto u životu Japanaca. Tradicionalno se njime ukazuje poštovanje gostu, koristi se kao lekovito piće, ali i da potpomogne varenje posle obroka. U Japanu se banča čaj…

Vreme brzo prolazi i evo nas u 2016. godini. Ulazak u Novu godinu mnogi od nas doživljavaju kao novi životni ciklus. Ovo je vreme kada smo puno emotivniji i ranjiviji.…

Nar je jedna od najlekovitijih voćki. Sazreva u kasnu jesen i početkom zime pa je pravo vreme da se sada nađe na našoj trpezi. Nar (lat. Punica granatum) se naziva…

Urinarne infekcije mnogo češće pogađaju žene, a retke su one žene koje bar jedanput nisu imale urinarnu infekciju. Trudnice su takođe veoma podložne urinarnim infekcijama usled hormonalnih promena i promenjene…

Sve veći broj ljudi ima problema sa štitnom žlezdom. Štitna žlezda je smeštena u donjem delu vrata, ispod grkljana. Luči hormone tiroksin( T4) i trijodtironin (T3), ali i kalcitonin( važan…

O upotrebi kokosovog ulja za negu kose i kože se dosta zna, ali da li znate da je to jedno od najzdravijih ulja na kojem možete spremati hranu? Kokosovo ulje…

Kinoa, čia semenke i hlorela spadaju u namirnice koje bi svakako trebalo da se nađu na vašem stolu. Kinoa (quinoa) potiče iz Južne Amerike i spada u žitarice za koje…

Iako smo imali par kišnih i prohladnih dana i malo odmorili od visokih temperatura imaćemo još toplih dana. Leto je i vreme kada se neki od nas susreću sa problemima…

Leto je i vreme kada su nam maline, kupine, borovnice…dostupne u svežem obliku. Ovo voće je prepuno antioksidanata, bitnih za dobro zdravlje i zaštitu organizma. Samo jedna šaka ovog voća…

O zaštiti kože odraslih i dece od sunčevog zračenja je dosta pisano, ali mnogi roditelji su u nedoumici kada su u pitanju bebe i jako mala deca. Naročito roditelji koji…

Rotavirusi su veoma čest uzročnik teških, akutnih proliva kod odojčadi i male dece. Uglavnom napadaju odojčad i decu do treće godine, ponekad se mogu javiti i do pete godine. Najmlađa…

Pravilna ishrana ima najbolje dejstvo na naš organizam. Da bi postigli što bolje sportske rezultate ili doveli svoje telo u vrhunsku formu sportisti često posežu za dodacima ishrani( suplementima) i…

Iako sam naziv upućuje na sportiste, atletsko stopalo je problem sa kojim mogu svi da se suoče. Problem se često javlja kod sportista pošto infekciji pogoduje zatvorena sportska obuća i…

Poznato je da more deluje blagotvorno na astmu i alergije. Čist morski vazduh je zasićen „negativnim jonima“ i olakšava disanje. Negativni joni pročišćavaju vazduh i stvaraju osećaj svežine. Velika koncentracija…

Stiglo nam je leto, omiljeno godišnje doba najvećeg broja ljudi. Nadamo se da će ove godine da bude dugo i toplo i bez previše kišnih dana. Leto je i vreme…

Holesterol spada u masnoće koje su prirodno prisutne u ljudskom organizmu. Proizvodi se u jetri, ali se i hranom unosi u organizam. Kad kažemo holesterol, obično je to u negativnoj…

Resveratrol je polifenolno jedinjenje i nalazi se u grožđu, vinu , soku od grožđa, bobičastom voću… Pošto je opna grožđa bogatija resveratrolom i crveno (crno) vino ga ima više, jer…

Prekomerna upotreba šećera raste bez obzira na upozorenja Svetske zdravstvene organizacije o njegovoj štetnosti. Prerađena hrana sa visokim procentom šećera je opasna kao što su opasni i pušenje i prekomerno…

Astaksantin je narandžasto-crveni pigment i pripada grupi karotenoida. Nastaje sintezom u mikroalgama, a glavni izvor je mikroalga Haematococcus pluvialis (može se uzgajati i u komercijalne svrhe radi proizvodnje astaksantina). Ljudi…

Riba i morski plodovi Ljudi koji ne unose dovoljno ili ne održavaju ravnotežu u unosu omega- 3 i omega- 6 masnih kiselina u svojoj ishrani imaju povećan rizik za razvoj…

Za pravilan rast i razvoj i normalno funkcionisanje organizma potrebne su nam i masti. U izuzetno korisne masti spadaju esencijalne masne kiseline. Esencijalne masne kiseline pomažu u održavanju zdravog krvnog…

Mnogi od nas pri pomenu na detoksikaciju misle na brze rezultate kroz nekoliko dana. Prihvataju jedan režim ishrane neko vreme, a nakon toga se vraćaju starim, lošim navikama. Pod detoksikacijom…

U čemu je razlika? Primena u lečenju i očuvanju zdravlja. Probavni sistem je odgovoran za varenje hrane i obezbeđivanje organizma energijom iz hrane koju unosimo.Putem digestivnog trakta se apsorbuju vitamini,…

Najčešći uzrok loše probave je neadekvatna ishrana, nedovoljno fizičke aktivnosti i konstantna izloženost stresu. Treba znati da uzrok mogu da budu i neke bolesti i određeni lekovi. Loše varenje (…

Kao metod regulisanja rađanja u zapadnoevropskim zemljama je u preko 40% slučajeva korišćenje hormonskog metoda kontracepcije, dok je taj metod kontracepcije u Srbiji zastupljen u neuporedivo manjem procentu ( ispod…

Održavanje intimne higijene je veoma važno za žene i muškarce. Žene su naročito osetljive i podložne raznim vaginalnim infekcijama i zbog toga je pravilna intimna higijena važna ne samo da…

U zimskim mesecima je veliki izazov kožu održavati lepom i blistavom. Tokom zime koži je potrebna dodatna nega jer je izložena vetru, hladnoći i suvom vazduhu prostorija, a sa druge…

Današnje tržište kozmetike je preplavljeno “morem” kozmetičkih preparata. Agresivne reklame, nerealna obećanja u procentima, primamljive bočice u kojima su proizvodi vrlo često sumnjivog kvaliteta i efikasnosti dovode u zabludu i…

Mnogi od Vas još uvek žale za letom koje je prošlo, morem, suncem, koga i nije tako puno bilo, maštaju o novom godišnjem odmoru… Istina je da je jesen uveliko…

Nema tog čoveka koji se bar jedanput u životu nije susreo sa nesanicom. Savremeni način života pun stresnih situacija doprinosi da slabije spavamo i takođe utiče na kvalitet našeg sna.…

Danas se jako puno govori o štetnosti preteranog izlaganja sunčevim zracima, a vrlo malo o značaju vitamina D. Brojne studije pokazuju da jedna milijarda ljudi širom sveta ima nedostatak ovog…