Letnji umor i nedostatak energije
Leto je rezervisano za odmor, duže dane i opuštanje. Pa ipak, sigurno vam se desilo da se usred jula probudite umorniji nego zimi, da osećate težinu u nogama ili neobjašnjiv pad energije oko pet popodne.
Iako zvuči paradoksalno, letnji umor je stvarna pojava. Visoke temperature, tropske noći i promena ritma spavanja mogu ozbiljno da iscrpe organizam.
Evo nekih uzroka takvog stanja i naših predloga za olakšanje.
Loš san
Tokom leta dani traju duže, duže ostajemo napolju, a svetlost u kasnim večernjim satima odlaže lučenje melatonina – hormona zaduženog za san. Kada se tome dodaju tropske noći, dobijamo isprekidan i plitak san. Rezultat? Hronični jutarnji umor.
Kako pomoći telu? Pokušajte da zamračite prostoriju bar sat vremena pre spavanja. Ako vam vrućina ne dozvoljava da zaspite, prirodni preparati na bazi melatonina, valerijane ili matičnjaka u kapima mogu pomoći da lakše utonete u dubok san, bez osećaja ošamućenosti ujutru.
Teške i umorne noge
Ako na kraju dana osećate oticanje, napetost i težinu u nogama, niste sami. Na visokim temperaturama krvni sudovi se šire kako bi se telo ohladilo, što usporava cirkulaciju i dovodi do zadržavanja tečnosti.
Gelovi sa efektom hlađenja (koji sadrže mentol, kesten ili druge biljne ekstrakte) donose trenutno olakšanje. Takođe, letnje mesece je idealno iskoristiti za uvođenje suplemenata koji jačaju zidove vena i poboljšavaju mikrocirkulaciju.
Pad imuniteta
Zvuči paradoksalno, ali leti beležimo skok letnjih prehlada, upala grla i sinusa. Nagli prelazi iz klimatizovanih 22°C na spoljnih 38°C predstavljaju ogroman šok za imunitet.
Zato nemojte čekati jesen za jačanje imuniteta. Tokom jula vašem telu su potrebni imunostimulansi i antioksidansi da se izbore sa oksidativnim stresom koji izazivaju sunce i toplota. Takođe, preterano hladna pića lokalno smanjuju otpornost sluzokože ždrela, pa ih zamenite tečnostima sobne temperature.
Znojenje i dehidratacija
Kada se pojačano znojimo, ne gubimo samo vodu, već i esencijalne elektrolite – pre svega magnezijum, kalijum i natrijum. Ako pijemo isključivo običnu vodu u velikim količinama, možemo dodatno „razblažiti“ minerale u telu, što vodi do grčeva u mišićima, glavobolje i opšte slabosti.
Ako osetite nagli pad energije tokom popodneva, umesto treće kafe (koja je diuretik i dodatno vas dehidrira), uzmite kesicu magnezijuma direkt ili razmutite šumeću tabletu sa kompleksom minerala. Razliku u nivou energije možete osetiti već nakon petnaestak minuta.
Slušajte svoje telo
Leto treba iskoristiti maksimalno, ali slušajte signale koje vam telo šalje. Ako osećate da vas leto iscrpljuje umesto da vas puni energijom, vreme je za mali zaokret u rutini.
Popričajte sa našim farmaceutima o tome kako da poboljšate kvalitet sna, rešite problem teških nogu ili odaberete pravi mineralni kompleks koji će vam vratiti letnju vitalnost.
Vaš Galen pharm!
