Aktuelno

Prolećni umor

Kako prilagoditi organizam dolasku novog godišnjeg doba

Sa radošću iščekujemo dolazak proleća i toplih i sunčanih dana. Vedro i sunčano vreme nam budi želju za izlascima, aktivnostima, želju da budemo lepi i privlačni. Međutim, malo sunca, malo oblaka, malo kiše…vreme je nepredvidivo ovih dana i adaptacija organizma na ove vremenske prilike može biti i ne tako prijatna. Može doći do osećaja tromosti i bezvoljnosti, glavobolja, variranja krvnog pritiska…

Organizam se “uspavao” tokom zime, zalihe serotonina (hormona odgovornog za dobro raspoloženje) su potrošene i reakcija organizma na ovo stanje može biti blaga promena raspoloženja. Tokom zime manjak aktivnosti, boravka u prirodi i druženja  uzrokuje pad serotonina, žudnja za ugljenim hidratima je povećana, a masna jela koja se teško vare dodatno pojačavaju umor i tromost.

 

Ako ste umorni i usporeni i dalje se možete osećati kao usred zime. Umor pred kraj zimske sezone nije neuobičajena pojava, ali svaki organizam reaguje različito i neće se kod svih javiti ove tegobe. Sada kada nam dolaze duži dani sa više sunca, više je i vremena za razne aktivnosti , a samim tim nam je potrebno i više energije. Imamo zadatak da smanjimo stres i povećamo unutrašnji nivo energije. Potrebno je i naše telo vratiti u fizičku harmoniju i osloboditi se viška kilograma.

prolećni sokovi

Potrebno je prilagoditi  ishranu: telu u bilo koje doba godine prijaju manji, a češći obroci. Radikalne dijete, sa superbrzim rezultatima nikako nisu dobra ideja pošto lišavaju telo snage i energije i umor je neizbežna posledica. Hrana sa niskim glikemijskim indeksom poput ribe, zelenog povrća, celovitih žitarica…ne izaziva velike oscilacije šećera u krvi i čini nas duže sitim, ali sa više energije. Sirova hrana je bogatija vitaminima i mineralima koji se gube termičkom obradom. Sve su popularniji sokovi od povrća, ali i sok od pšenične trave koji jača organizam i “čisti” krv. Sok od pšenične trave je bogat hlorofilom, vitaminima i mineralima. U ovom periodu, magnezijum, probiotike i omega-3 masne kiseline je neophodno unositi u organizam putem hrane ili preko suplemenata. Magnezijum  je brzo rešenje za prolećni umor, grčeve u mišićima, nesanicu i glavobolju. Probiotici poboljšavaju varenje, a danas se smatra da je digestivni trakt najveći imuni organ. Omega-3 masne kiseline su značajne za prevenciju bolesti srca i krvnih sudova, pomažu za jačanje imuniteta i oslabljene cirkulacije…

Dehidracija takođe može da izazove glavobolju i umor, pa je neophodno unositi dovoljne količine tečnosti. Tuširanje hladnom vodom ima osvežavajući efekat na naše telo. Masaža sa mirisnim etarskim uljima deluje opuštajuće i popravlja raspoloženje, ali ukoliko niste u mogućnosti da odete na masažu znajte da i samomasaža može da poboljša cirkulaciju i oslobodi telo od napetosti i umora. Fizička aktivnost ubrzava metabolizam i cirkulaciju i ima niz pozitivnih efekata na naše telo, ali i um. Dolaskom lepih dana možete da vežbate jogu u prirodi i uz pomoć joga vežbi oslobodite um i telo od stresa i umora i vratite mu vitalnost i energiju. Odaberite fizičku aktivnost u skladu sa fizičkom kondicijom, godinama i prema ličnom afinitetu. Bilo da izaberete, jogu, fitnes, pilates, trčanje, planinarenje, vožnju bicikla, plivanje ili samo šetnju vaše telo će vam biti zahvalno, lakše ćete zaspivati i manje se buditi u toku noći. Nedostatak sna uveliko utiče na organizam, pa ukoliko imate neki poremećaj sna trebalo bi da se fokusirate na tehnike relaksacije pred spavanje.

Provodite više vremena u prirodi, van buke i gradske vreve, daleko od elektronskih uređaja i beskorisnih informacija. Zaboravite bar na kratko mobilne uređaje, nije sve neophodno zabeležiti kamerom. Najlepša i najkorisnija “slika” koja će vam se “vraćati”  je osećaj potpunog mira i stapanja sa prirodom.

Još sličnih objava

Najnovije

Postpraznična depresija

Aktuelno
Četiri ideje za prevazilaženje postpraznične depresije Pripremali ste se danima. Tražili idealnu odeću za Novogodišnju noć, žurili kod frizera, dokupljivali…
Detaljnije
Izbornik